Sertifikuota
aktyvaus gyvenimo būdo
propaguotoja
Apie mane.
Šiandien, kai sveikatingumas ir gera savijauta yra itin svarbūs aspektai, Vaidos sveikatingumo tinklaraštis yra patikimas šaltinis visiems ieškantiems patarimų, kaip laikytis sveikos gyvensenos. Turėdama sertifikuoto asmeninio trenerio, grupių trenerio ir fitneso trenerio kvalifikaciją, Vaida pateikia vertingų įžvalgų ir praktinių patarimų. Jos nuolatinis akademinis darbas sporto, kūno rengybos ir švietimo srityse didina jos, kaip patikimo šaltinio, reputaciją. Vaidos pasiryžimą tobulėti profesinėje srityje rodo tai, kad ji įgijo 3-iojo lygio asmeninio trenerio diplomą ir progresyvios mitybos diplomą svorio metimui. Siekdama bakalauro laipsnio sporto, kūno rengybos ir švietimo srityje, ji nuolat seka naujausius mokslinius tyrimus. Įtraukiantis Vaidos požiūris ir platus literatūros sąrašas, į kurį įtraukti tokie reikšmingi kūriniai kaip Jameso F. Fixxo "The Complete Book of Running" ir Arnoldo Schwarzeneggerio "Arnold's Bodyshaping for Woman", užtikrina, kad jos turinys būtų įdomus ir informatyvus. Integruodama partnerystės rinkodaros programas, Vaida kartu teikia nešališkas rekomendacijas savo auditorijai.
Holistinis aktyvaus gyvenimo ugdymas
Esu sertifikuota ugdytoja, todėl siūlau platų fitneso ir treniruočių metodų spektrą. Kiekvieną situaciją analizuoju individualiai per mokslinę prizmę. Aktyvius užsiėmimus projektuoju išskirtinai pagal asmenybės poreikius ir galimybes.
Kaip aš treniruoju?
-
Universiteto studijų teorijomis ir asmenine praktika pagrįsti inovatyvūs ir veiksmingi pratimai
-
Sporto programos efektyvios, įdomios ir nenuobodžios
-
Pagal poreikius sudarytos programos
-
Motyvacija, palaikymas ir skatinimas
-
Jokio streso
Ką mes pakeisime?
-
Ploksčias pilvas, pakelti sėdmenys, gražios rankos ir pečiai
-
Gera nuotaika, pozityvus požiūris į gyvenimą ir šypsena jūsų veide
-
Svorio reguliavimas be dietų
-
Jaunatviška išvaizda, padidėjusi energija ir darbingumas
-
Skausmo keliuose ir apatinėje nugaros dalyje galimas sumažėjimas arba visiškas išnykimas, migrenos priepuolių galimas sumažėjimas arba išnykimas, kraujospūdžio normalizavimas
-
Menopauzės neigiamų simptomų galimas sumažėjimas, palengvinimas arba išnykimas
-
Aštrus mąstymas, aiškesnė minčių raiška, nuolatinis noras tobulėti ir mokytis kažką naujo atsiranda dėl pagerėjusios kraujotakos, kvėpavimo ir virškinimo sistemos, kurios yra pagrindas gerai savijautai
-
Nuolatinio nuovargio jausmo išnykimas
-
Teisingos ir be dietų pilnavertiškos mitybos sąvokos susiformavimas
-
Teisingo požiūrio į aktyvų gyvenimo būdą ir teisingą mitybą sąvokos susiformavimas visam gyvenimui
-
Išsiugdyta meilė ir rūpestis sau pačiai
Kvalifikacija.
Centre of Excellence
Pažangiosios mitybos lieknėjimui diplomas
The OriGym
NCFE 2 lygio sveikatingumo instruktoriaus sertifikatas
The UFT
Funkcinių svarmenų treniruočių sertifikatas
VŠĮ Sportininkų Mokymo centras.
Dr. E. Kandratavičius
Fizinio rengimo ir raumenų jėgos lavinimo
The Open University
Valgymas tausojant aplinką
The Open University
Fiziniai pratimai ir psichikos sveikata
The Open University
Aukštojo mokslo Sertifikatas Sporto, Sveikatingumo ir Vadybos srityje
The Open University
Profesionalus vadybos sertifikatas
The OriGym
NCFE 3 lygio asmeninio trenerio sertifikatas
Mano Pažyma. Oskaras Medzevičius
Pirmosios Pagalbos Pažymėjimas
The Open University
Moterų sveikatos problematikos nagrinėjimas
The Open University
Valgymas siekiant naudos: aktyvumas, mityba ir svorio kontrolė
Vadybos ir Teisės Institutas
Verslo vadybos Diplomas
The Open University
Mokymasis iš perdegimo ir pervargimo sporte
Akademinis požiūris
Akademinis požiūris remiasi pripažintomis tyrėjų, mokslininkų ir praktikų žiniomis:
James F. Fixx, The Complete Book of Running, 1977, Random House, New York
Buvęs A New Yorker bei kitų garsių spausdinių redaktorius labai paprastai, bet be galo įdomiai, detaliai supažindina skaitytoją kaip bėgiojimas kiekvienam, nepaisant amžiaus, gali padėti tapti sveikesniam ir laimingesniam savo gyvenime. Skaitant apie Fixx patirtį, treniruotes bėgiojant, jo patarimus skaitytojui bei fenomenalius teigiamus bėgiojimo įtakojamus pokyčius fizinei ir psichologinei sveikatai, taip ir norisi nieko nelaukiant dėtis sportinius batelius ir bėgti bėgti bėgti kuriant ir išgyvenant savo bėgimo istoriją.
Arnold Schwarzenegger with Douglas Kent Hall, Arnold‘s Bodyshaping for Woman, 1980, Collins, Glasgow, Great Britain
Visų laikų istorijoje labiausiai sėkmingiausio kultūristo Arnoldo Švarcnegerio patarimų knyga moterims kaip išlaikant balansą visuose gyvenimo aspektuose treniruočių pagalba formuoti sveiką ir gražų kūną.
Frederic Delavier, Michael Gundill, Women‘s Strenght Training Anatomy Workouts, 2015, Human Kinetics, United States of America
Abu autoriai buvę kultūristai savo žinias apie žmogaus anatomiją įgyję prestižiniuose universitetuose bei parašę daugybę knygų bei straipsnių apie anatomiją, sveikatą, mitybą ir kūno treniravimą. Šioje knygoje išsamiai aprašoma ir mokoma kaip sudaryti sporto programą ir kaip teisingai ir maksimaliai naudingai treniruoti bei stiprinti kiekvieną moters kūno dalį atsižvelgiant į moters kūno specifiką ir anatomiją.
Lou Shuler, Alwyn Cosgrove, The New Rules of Lifting for Life, 2012, The Penguin Group, New York
Sertifikuoti jėgos treniruočių specialistai ir daugybės knygų bei straipsnių apie mitybą ir sporto naudą autoriai pateikia patarimus kaip sudaryti inovatyvią sporto programą pritaikytą pagal kiekvieno žmogaus poreikius, kuri padetų tapti stipresniu, lieknesniu, greitesniu ir labiau atletišku betkuriame amžiaus tarpsnyje, nepaisant svorio, patirtų traumų ar fitneso lygio.
Brian J. Sharkey / Steven E. Gaskill, Fitness&Health, 2013, Human Kinetics, United States of America
Tai fitneso kyga paremta atliktais moksliniais tyrimais ir skirta fitneso profesionalams ir entuziastams norintiems pagilinti žinias ir supratimą apie fizinio aktyvumo svarbą sveikatai ir gyvenimo kokybės gerinimui.
The Open University, Working with people in sport and fitness, 2018, The open university, United Kingdom
The Open University akademikų parašytas vadovėlis paremtas mokslininkų teorijomis analizuoja, aiškina ir moko apie koučinimo, treniravimo ir mokymo fizinius ir psichologinius procesus specialistams dirbantiems sporto srityje.
Louise Grime, 15 minučių joga, 2009, Alma littera, Vilnius
Nesudėtingų, tačiau labai veiksmingų jogos pratimų mokymo knyga. Rytui, vakarui ir bendram atsipalaidavimui skirti pratimų kompleksai gyvenimo kokybės gerinimui pagal ajengarjogos mokytojos metodiką.